劃船器
使用功能 發(fā)展手臂肌群力量,具有模擬劃船樂(lè)趣 是為鍛煉人體部分肌肉,特別是臂部、背部和腹部的肌肉而設(shè)計(jì)的健身器械,能有效地減少腹部、背部和臂部多余的脂肪,達(dá)到減肥和健美的目的。 劃船時(shí),每一個(gè)屈伸的劃臂動(dòng)作,都能使約90%的伸肌得到鍛煉,因此它對(duì)平時(shí)幾乎不參與任何運(yùn)動(dòng)的伸肌來(lái)說(shuō),實(shí)在是受益無(wú)窮。同時(shí)對(duì)鍛煉背部肌肉也有明顯效果,能讓脊背在體前屈和體后伸當(dāng)中有更大的活動(dòng)范圍,使脊柱的各個(gè)關(guān)節(jié)得到鍛煉。這不但能提高肌肉的彈性,也能增強(qiáng)其韌性。
使用方法 坐在劃船器上,腳蹬踏管,雙手前抓把手向后拉,重復(fù)模擬劃船動(dòng)作 練習(xí)劃船時(shí),要注意動(dòng)作的連貫性,每一個(gè)蹬伸動(dòng)作不要出現(xiàn)停頓,一定要做到位。如果幅度過(guò)小,則參與運(yùn)動(dòng)的肌肉將得不到充分伸展或收縮。 模擬劃船的自然動(dòng)作,適用于健身房和家庭運(yùn)動(dòng),鍛煉手腿腰等部位肌肉組織,有效地的鍛煉伸展肌群,對(duì)腰背的鍛煉尤為明顯,能緩解背部酸痛癥狀。