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室外健身器材廠家:室外健身器材的分類及使用好處
室外健身器材,也稱為社區(qū)健身器材,也有一個(gè)專業(yè)名稱,室外路徑。室外健身器材分類:
一是伸展類。有肋木架、單杠和其他壓腿設(shè)備。 這種鍛煉方式不建議老年人拼命壓腿或抬高雙腿以壓迫。 高壓并不意味著健康。 建議不要肩膀。
二是扭腰類。老年人的腰部比較僵硬,扭腰時(shí)動(dòng)作應(yīng)盡可能緩慢而柔軟。 扭腰太快會(huì)導(dǎo)致脊柱周圍的小肌肉拉傷,這會(huì)對(duì)椎間盤產(chǎn)生不利影響,并可能導(dǎo)致椎間盤突出。 因此,在扭腰時(shí),應(yīng)該盡力而為,不要過度扭腰,尤其是不要用力過大。
三是有氧器材。醫(yī)生建議老人應(yīng)該多做些低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。
四是力量器材。單杠,老年人做單杠的主要目的是刺激肌肉,60歲的老人不需要太快或太用力,也不需要付出100%的努力。 椎間盤突出癥的中度癥狀的人可以在單杠上進(jìn)行適度的手臂彎曲,用腳接觸地面并懸掛一半以上的體重。 它的功能等同于懸掛牽引。
使用室外健身器材的好處:
1.改善身體形態(tài):健身的功能是改變身體形態(tài)。 通過健身,可以擴(kuò)大或縮小身體的任何部位(只要它是由肌肉組織制成的),并且可以有效地改變其形狀以獲得漂亮的身體形狀,并且此過程可以控制。有益于健康:人體的肉,骨頭,血液循環(huán)系統(tǒng),呼吸系統(tǒng),內(nèi)分泌系統(tǒng)等比普通運(yùn)動(dòng)更具刺激性,并且在改善人體健康方面更有效。
2.延緩衰老:通過健身,人體的激素分泌可以處于較高水平,從而達(dá)到延緩衰老的效果。 那些堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人,有些人到60歲時(shí)可以保持良好的性功能和足夠的體力。
3.精力充沛:擁有堅(jiān)強(qiáng)的身體,整個(gè)人都會(huì)變得精力充沛,并且可以隨時(shí)擁有最佳的心理狀態(tài)。
4.充滿信心:最重要的是,許多人不知道健身對(duì)人的心理有多大影響。 進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)后,您會(huì)感覺到自己會(huì)擁有一種力量,一種自信,幾乎可以使您應(yīng)付一切并挑戰(zhàn)一切的能力。 對(duì)他人的欽佩也會(huì)使您情緒激動(dòng),并且您做事的熱情會(huì)更加充實(shí)。 就功能而言,可分為:鍛煉人體的腿,腰,臂,肺部能力,腹部,關(guān)節(jié)的柔韌性,增強(qiáng)肝脾,調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌,放松經(jīng)絡(luò),增強(qiáng)消化道,降低注意力,平衡能力,胸部 肌肉,手臂力量,增強(qiáng)心肺功能和協(xié)調(diào)能力等。